Comment perdre du poids rapidement après les vacances ?

Les vacances sont souvent synonymes d’excès et de « tout est permis ».
Mais quand vient la rentrée, on regrette souvent ce laisser-aller…

Voici quelques astuces simples pour reprendre le contrôle de son poids et de son image.

Diminuer (voir arrêter)  la « malbouffe » ! :

Les sodas sont pleins de sucres, de colorants, de calories,... et sont loin d'être des "alliés-santé"

Les sodas sont pleins de sucres, de colorants, de calories,… et sont loin d’être des « alliés-santé »

– les sodas : ils sont de véritables condensés de poison et entraînent inévitablement une  prise de poids et de graisse.

– le sucre raffiné : le sucre est contenu dans bon nombre de produits, pas la peine de rajouter du sucre raffiné en surplus, sinon attention à la prise de poids

– les édulcorants et colorants artificiels : préférez de loin les aliments qui ne contiennent que des produits naturels et non des produits de synthèses.

– les aliments manufacturés : sont pleins de sucre, pleins de gras trans, d’omega-6 et de graisses saturées. Ils sont bourrés de calories « vides » (sans vitamines, sans minéraux, …) et donc très peu intéressants du point de vue nutritionnel !

 

Augmenter la consommation de nourriture saine :

Les fruits et légumes devraient être notre principal source d'alimentation !

Les fruits et légumes devraient être notre principal source d’alimentation !

– les légumes : légumes cuits et crudités sont excellents pour la santé, ils contiennent des fibres, des vitamines et minéraux et peu de calories !

– les fruits : désormais ils deviendront vos confiseries saines et nutritives.

– les protéines de viandes maigres et les protéines végétales : ce mélange apportera à vos muscles tout ce dont ils ont besoin pour se reconstruire.

– acides gras oméga 3 : comme l’huile de colza, les noix, le maquereau, …

– boire de l’eau : l’eau est la seule boisson indispensable pour le corps ! Elle est essentielle à la vie : boire entre 1,5L et 2,5L par jour est nécessaire en fonction de votre activité.

 

Avec ces quelques changements, vous retrouverez un corps en bonne santé pour attaquer la rentrée avec le plein d’énergie et de la graisse en moins !

Auteur: Coach BodyOp'

Partager ce post

2 Commentaires

  1. Bonjour,

    Comment pourrai-je vous contacter? Merci bien.

    Post a Reply
    • Bonjour Paula,

      Vous pouvez nous contacter via notre site web, via notre email disponible sur la site ou via le facebook dédié à notre site.

      Sportivement,

      L’équipe BodyOp’

      Post a Reply

Commenter

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *