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Membres inférieurs

Cuisses

Burpees niv1

Difficulté

Exercice dynamique
Les burpees sont les exercices globaux par excellence, ils sont complets et efficaces !

Burpees niv2

Difficulté

Exercice dynamique
Les burpees sont les exercices globaux par excellence, ils sont complets et efficaces !

Burpees niv3

Difficulté

Exercice dynamique
Les burpees sont les exercices globaux par excellence, ils sont complets et efficaces !

Burpees niv4

Difficulté

Exercice dynamique
Les burpees sont les exercices globaux par excellence, ils sont complets et efficaces !

Burpees niv5

Difficulté

Exercice dynamique
Les burpees sont les exercices globaux par excellence, ils sont complets et efficaces !

Chaise

Difficulté

Exercice statique
Un grand classique du renforcement pour les cuisses. Il faut tenir la position sans glisser.

Chaise (sur une jambe)

Difficulté

Exercice statique
L'exercice bien connu de la chaise, mais tenu sur une jambe pour augmenter la charge.

Extension hanche (jambe fléchie)

Difficulté

Mouvement poly-articulaire
Un exercice très pratiqué pour le renforcement des fessiers et ischios-jambiers, simple et efficace !

Extension hanche bras tendus (jambe fléchie)

Difficulté

Mouvement poly-articulaire
Un exercice courant pour muscler les fessiers sans matériel !

Fente arrière

Difficulté

Mouvement poly-articulaire
Un exercice de fente où il s'agit cette fois, d'aller vers l'arrière en restant le plus droit possible et stable !

Fente avant

Difficulté

Mouvement poly-articulaire
Un exercice excellent pour raffermir les cuisses dans leur ensemble, ainsi que les fessiers très sollicités !

Fente avant (lestée)

Difficulté

Mouvement poly-articulaire
Un exercice très complet qui consiste à faire de grands pas vers l'avant tout en restant équilibré et qui permet de travailler tous les muscles des membres inférieurs !

Fentes alternées sautées

Difficulté

Exercice dynamique
Un exercice intense et très complet pour améliorer l'explosivité des membres inférieurs, en sollicitant fortement les fessiers pour la stabilisation !

Fentes avant sautées

Difficulté

Exercice dynamique
Un exercice très complet pour renforcer les muscles des membres inférieurs dans leur ensemble et pour développer l'explosivité musculaire !

Fentes croisées

Difficulté

Mouvement poly-articulaire
Un exercice très complet pour renforcer les muscles des membres inférieurs dans leur ensemble et en particulier les fessiers qui sont mis à rude épreuve pour la stabilité.

Fentes croisées

Difficulté

Mouvement poly-articulaire
Un exercice très complet pour renforcer les muscles des membres inférieurs dans leur ensemble et en particulier les fessiers qui sont mis à rude épreuve pour la stabilité.

Fentes latérales

Difficulté

Mouvement poly-articulaire
Un exercice très complet pour renforcer les muscles des membres inférieurs dans leur ensemble et qui ne nécessite aucun matériel !

Fentes latérales sautées

Difficulté

Exercice dynamique
Un exercice très complet pour renforcer les muscles des membres inférieurs dans leur ensemble et pour développer l'explosivité musculaire !

Fessier jambe fléchie

Difficulté

Mouvement poly-articulaire
Un exercice de fessiers simple à réaliser en séries longues pour de meilleurs résultats.

Fessiers (jambe fléchie)

Difficulté

Mouvement poly-articulaire
Un exercice classique de renforcement des fessiers au sol et sans matériel.

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