Filtrer les exercices par :

Muscles du tronc

Muscles abdominaux

Abdos "chiffres"

Difficulté

Exercice stato-dynamique
Un exercice de gainage complet pour renforcer toute la ceinture abdominale.

Abdos "ciseaux latéraux"

Difficulté

Exercice stato-dynamique
Un exercice d'abdos en dynamique, pour un renforcement global.

Abdos "ciseaux" passe

Difficulté

Exercice stato-dynamique
L'exercice d'abdos en ciseaux, dans sa version avec balle (lestée ou non) pour la rendre plus ludique et plus complète.

Abdos "pédalo"

Difficulté

Exercice stato-dynamique
Simuler le pédalage avec vos jambes en étant en appuis les coudes au sol.

Abdos "pédalo" (dos au sol)

Difficulté

Exercice stato-dynamique
Simuler le pédalage avec vos jambes en étant dos au sol.

Abdos "touche pieds"

Difficulté

Mouvement mono-articulaire
Un exercice simple pour travailler le grand droit de l'abdomen et varier un peu les exercices. les mains doivent toucher les pieds avec les jambes tendues vers le haut.

Abdos (relevé de buste)

Difficulté

Mouvement mono-articulaire
Un exercice pour renforcer ses abdominaux, en particulier le haut du grand droit de l'abdomen.

Abdos bras tendus vers l’avant

Difficulté

Mouvement mono-articulaire
Une version d'abdos qui permet de ressentir le travail du grand droit dans toute sa longueur !

Abdos chaise

Difficulté

Mouvement mono-articulaire
Un exercice simple pour développer ses abdominaux, nécessitant un support pour être surélevé par rapport au sol.

Abdos obliques

Difficulté

Mouvement mono-articulaire
Exercice d'abdos pour les obliques au sol sur tapis. Donne de bons résultats en séries longues.

Abdos planche inclinée

Difficulté

Mouvement mono-articulaire
Un exercice d'abdominaux pour travailler le grand droit dans son ensemble au moyen d'un banc incliné.

Burpees niv1

Difficulté

Exercice dynamique
Les burpees sont les exercices globaux par excellence, ils sont complets et efficaces !

Burpees niv2

Difficulté

Exercice dynamique
Les burpees sont les exercices globaux par excellence, ils sont complets et efficaces !

Burpees niv3

Difficulté

Exercice dynamique
Les burpees sont les exercices globaux par excellence, ils sont complets et efficaces !

Burpees niv4

Difficulté

Exercice dynamique
Les burpees sont les exercices globaux par excellence, ils sont complets et efficaces !

Burpees niv5

Difficulté

Exercice dynamique
Les burpees sont les exercices globaux par excellence, ils sont complets et efficaces !

Chandelle

Difficulté

Mouvement mono-articulaire
Exercice de renforcement abdominal au sol, qui ne nécessite aucun matériel et qui utilise les transverses et le grand droit de l'abdomen.

Crunch

Difficulté

Mouvement mono-articulaire
Les célèbres abdos "crunch" ! Des variantes sont possibles pour plus de confort ou pour varier vos séances d'entraînement.

Crunch machine

Difficulté

Mouvement mono-articulaire
Exercice courant pour faire travailler ses abdominaux contre une résistance imposée par la machine.

Crunch obliques

Difficulté

Mouvement mono-articulaire
Les célèbres abdos "crunch", mais avec une variante pour travailler les obliques en ajoutant une rotation au relevé du buste.

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