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Muscles du tronc

Muscles abdominaux

Russian Twist 4

Difficulté

Exercice stato-dynamique
Le russian twist est un exercice idéal pour le renforcement des muscles obliques.

Membres supérieurs

Bras

Biceps "larry scott"

Difficulté

Mouvement mono-articulaire
Un exercice de bras conçu pour isoler au maximum le biceps grâce à un pupitre incliné.

Biceps assis (1 dans chaque main)

Difficulté

Mouvement mono-articulaire
Un exercice de choix pour muscler les biceps.

Biceps assis haltère

Difficulté

Mouvement mono-articulaire
Un des exercices les plus connus pour isoler le biceps en calant le coude contre la cuisse.

Biceps assis, coude sur une jambe

Difficulté

Mouvement mono-articulaire
Certainement un des exercices les plus connus pour muscler les biceps !

Biceps banc haltère

Difficulté

Mouvement mono-articulaire
Un des meilleurs exercices de renforcement pour les biceps. Il permet une grande amplitude du mouvement.

Biceps barre pro

Difficulté

Mouvement mono-articulaire
Un exercice de biceps avec barre, qui vous musclera aussi les avants-bras, attention à la charge soulevée !

Biceps barre sup

Difficulté

Mouvement mono-articulaire
Un exercice classique et efficace pour gonfler vos biceps.

Biceps debout (1 dans chaque main)

Difficulté

Mouvement mono-articulaire
Un exercice de base, simple, pour gonfler les biceps.

Biceps debout (2 mains)

Difficulté

Mouvement mono-articulaire
Un exercice facile pour développer les biceps. Il nécessite un poids (haltères, kettlebell, sac lesté, pack d'eau...etc) à tenir dans les mains devant soi.

Biceps debout haltère

Difficulté

Mouvement mono-articulaire
Un exercice classique pour muscler les biceps. N'hésitez pas à varier les prises pour découvrir de nouvelles sensations !

Biceps marteau haltère

Difficulté

Mouvement mono-articulaire
Un exercice aux haltères qui vous permettra de muscler le biceps et l'avant bras de façon efficace.

Burpees niv1

Difficulté

Exercice dynamique
Les burpees sont les exercices globaux par excellence, ils sont complets et efficaces !

Burpees niv2

Difficulté

Exercice dynamique
Les burpees sont les exercices globaux par excellence, ils sont complets et efficaces !

Burpees niv3

Difficulté

Exercice dynamique
Les burpees sont les exercices globaux par excellence, ils sont complets et efficaces !

Burpees niv4

Difficulté

Exercice dynamique
Les burpees sont les exercices globaux par excellence, ils sont complets et efficaces !

Burpees niv5

Difficulté

Exercice dynamique
Les burpees sont les exercices globaux par excellence, ils sont complets et efficaces !

Demi-tractions (pronation)

Difficulté

Mouvement poly-articulaire
L'exercice de traction classique pour renforcer le dos et les biceps, mais en ne descendant pas complètement sur le mouvement pour facilité sa réalisation.

Demi-tractions (supination)

Difficulté

Mouvement poly-articulaire
L'exercice de traction classique pour renforcer le dos et les biceps, mais en ne descendant pas complètement sur le mouvement pour facilité sa réalisation.

Développé assis machine

Difficulté

Mouvement poly-articulaire
Un exercice guidé et simple à réaliser pour développer ses pectoraux et ses triceps.

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