Chandelle

Exercice de renforcement abdominal au sol, qui ne nécessite aucun matériel et qui utilise les transverses et le grand droit de l'abdomen.

Allongé par terre, les bras le long du corps :
-Amener les jambes tendues vers le plafond en cherchant à monter vos fesses et votre dos le plus haut possible, puis revenir à la position initiale tout en gardant les bras à plat le long du corps.
-Expirer lors de la montée et inspirer en revenant à la position initiale.

Difficulté
Mouvement
Abdos chandelle imageAbdos chandelle image
Groupe musculaire
  • Muscles abdominaux
    • Grand droit
    • Transverses