Abdos "chiffres"

Un exercice de gainage complet pour renforcer toute la ceinture abdominale.

Assis par terre sur les fesses et les coudes au sol, les jambes tendues vers l’avant (ou légèrement fléchies) :
-Dessiner les chiffres de 0 à 9 de façon imaginaire avec vos jambes, sans que celles-ci ne touchent le sol.
-Tout en respirant le plus naturellement possible et en expirant profondément et régulièrement.

Difficulté
Mouvement
Abdos "chiffres" imageAbdos "chiffres" image
Groupe musculaire
  • Muscles abdominaux
    • Grand droit
    • Transverses
    • Obliques