Abdos "ciseaux" passe

L'exercice d'abdos en ciseaux, dans sa version avec balle (lestée ou non) pour la rendre plus ludique et plus complète.

Assis par terre, en équilibre sur les fesses, les jambes tendues vers l’avant, décollées du sol (ou légèrement fléchies) :
-Lever alternativement une jambe, puis l’autre en faisant passer un objet (ex : ballon lesté, medecin-ball,...) par l’intérieur, avec vos mains.
-Tout en respirant le plus naturellement possible et en expirant profondément et régulièrement.

Difficulté
Mouvement
Abdos "ciseaux" passe imageAbdos "ciseaux" passe image
Groupe musculaire
  • Muscles abdominaux
    • Grand droit
    • Transverses