Abdos "pédalo" (dos au sol)

Simuler le pédalage avec vos jambes en étant dos au sol.

Assis par terre sur les fesses, les bras posés au sol le long du corps, le buste légèrement relevé, les jambes tendues vers l’avant :
-Décrire des mouvements de pédalage avec ses jambes, sans que celles-ci ne touchent le sol. Tout en respirant le plus naturellement possible et en expirant profondément et régulièrement.
-Pour que cet exercice soit efficace, faites de longues séries (jusqu'à ressentir une brûlure au niveau des abdos).

Difficulté
Mouvement
Abdos "pédalo" (dos au sol) imageAbdos "pédalo" (dos au sol) image
Groupe musculaire
  • Muscles abdominaux
    • Grand droit
    • Transverses