Abduction hanche (au sol)

Exercice simple de fessiers au sol, en alternant côté gauche, côté droit.

Allongé au sol, en appuis sur le flanc et le coude, une jambe tendue reposant au sol et la jambe libre fléchie vers l’avant :
-Garder la jambe fléchie en la faisant monter le plus haut possible tout en expirant.
-Revenir dans la position initiale en inspirant.

Difficulté
Mouvement
Abduction de hanche au sol, jambe fléchie imageAbduction de hanche au sol, jambe fléchie image
Groupe musculaire
  • Fessiers