Biceps assis, coude sur une jambe

Certainement un des exercices les plus connus pour muscler les biceps !

Assis, un poids tenu en supination, le coude en appui sur l’intérieur de la cuisse :
-inspirer et effectuer une flexion de l'avant-bras.
-expirer en fin d'effort.
-alterner bras droit/gauche.

Haltères, bouteilles d'eau, packs d'eau, sac à dos lesté, peuvent servir de poids.

Difficulté
Mouvement
Biceps assis, coude posé sur une jambe imageBiceps assis, coude posé sur une jambe image
Groupe musculaire
  • Bras
    • Biceps