Burpees niv1

Les burpees sont les exercices globaux par excellence, ils sont complets et efficaces !

Pour le niveau 1 :
- debout, les bras le long du corps, réaliser une flexion de jambes.
- puis placer les mains au sol.
- reculer les jambes pour se mettre en position de gainage en gardant les bras tendus.
- puis, revenir à la position initiale en ramenant les jambes entre les bras et en réalisant une extension de jambes.

Il existe beaucoup de variantes pour les burpees, avec des niveaux différents.

Difficulté
Mouvement
Burpees niv1 imageBurpees niv1 imageBurpees niv1 image
Groupe musculaire
  • Pectoraux
    • Pectoraux moyens
  • Muscles abdominaux
    • Grand droit
    • Transverses
  • Bras
    • Triceps
  • Épaules
    • Deltoïdes antérieurs
  • Cuisses
    • Quadriceps
    • Ischios
  • Fessiers