En vue de la refonte complète du service, l'ensemble des traitements seront stoppés le 24 mai 2018, pour une durée indeterminée.
En conséquence, tous les programmes seront arrêtés à cette date (séance, menu, test). Les inscriptions sont fermées dès à présent. Cliquez ici pour plus d'information.

Burpees niv2

Les burpees sont les exercices globaux par excellence, ils sont complets et efficaces !

Pour le niveau 2 :
- debout, les bras le long du corps, réaliser une flexion de jambes.
- puis placer les mains au sol.
- reculer les jambes pour se mettre en position de pompes, avec les genoux au sol.
- réaliser une pompes.
- puis, revenir à la position initiale en ramenant les jambes entre les bras et en réalisant une extension de jambes.

Il existe beaucoup de variantes pour les burpees, avec des niveaux différents.

Difficulté
Mouvement
Burpees niv2 imageBurpees niv2 imageBurpees niv2 imageBurpees niv2 image
Groupe musculaire
  • Pectoraux
    • Pectoraux moyens
  • Muscles abdominaux
    • Grand droit
    • Transverses
  • Bras
    • Triceps
  • Épaules
    • Deltoïdes antérieurs
  • Cuisses
    • Quadriceps
    • Ischios
  • Fessiers