Chaise

Un grand classique du renforcement pour les cuisses. Il faut tenir la position sans glisser.

Debout le dos contre le mur, les pieds légèrement avancés :
-Fléchir les jambes jusqu’à l’horizontal et maintenir la position le plus longtemps possible.
-Tout en respirant naturellement et en expirant profondément et régulièrement.

Variante :
-effectuer sur une jambe

Difficulté
Mouvement
Chaise au mur image
Groupe musculaire
  • Cuisses
    • Quadriceps