En vue de la refonte complète du service, l'ensemble des traitements seront stoppés le 24 mai 2018, pour une durée indeterminée.
En conséquence, tous les programmes seront arrêtés à cette date (séance, menu, test). Les inscriptions sont fermées dès à présent. Cliquez ici pour plus d'information.

Chaise (sur une jambe)

L'exercice bien connu de la chaise, mais tenu sur une jambe pour augmenter la charge.

Debout le dos contre le mur, les pieds légèrement avancés :
-Lever un pied et fléchir la jambe encore au sol jusqu’à l’horizontal et maintenir la position le plus longtemps possible.
-Tout en respirant naturellement et en expirant profondément et régulièrement.
-Alterner côté gauche/droit.

Difficulté
Mouvement
Chaise au mur (sur une jambe) image
Groupe musculaire
  • Cuisses
    • Quadriceps