Chaise (sur une jambe)

L'exercice bien connu de la chaise, mais tenu sur une jambe pour augmenter la charge.

Debout le dos contre le mur, les pieds légèrement avancés :
-Lever un pied et fléchir la jambe encore au sol jusqu’à l’horizontal et maintenir la position le plus longtemps possible.
-Tout en respirant naturellement et en expirant profondément et régulièrement.
-Alterner côté gauche/droit.

Difficulté
Mouvement
Chaise au mur (sur une jambe) image
Groupe musculaire
  • Cuisses
    • Quadriceps