Développé devant haltère

Un exercice de développer pour travailler toute la ceinture scapulaire avec des haltères.

Assis sur un banc, le dos bien droit, les haltères au niveau des épaules, tenus mains en pronation (pouces vers l’intérieur) :
-inspirer et développer jusqu’à tendre les bras verticalement
-expirer en fin de mouvement

Variantes :
-Cet exercice peut se réaliser debout ou bras alternés.
-L’utilisation d’un dossier permet d’obtenir une sécurité au niveau lombaire.

Difficulté
Mouvement
Développé devant avec haltère imageDéveloppé devant avec haltère image
Groupe musculaire
  • Pectoraux
    • Pectoraux supérieurs
  • Bras
    • Triceps
  • Épaules
    • Deltoïdes antérieurs
    • Deltoïdes moyens