Développé assis machine

Un exercice guidé et simple à réaliser pour développer ses pectoraux et ses triceps.

Assis sur le siège de la machine, les mains tenant les poignées en pronation :

-développer la charge en réalisant une extension de bras vers l'avant, expirer en fin de mouvement.
-revenir à la position initiale en inspirant et en contrôlant le mouvement.

Variante :
-position des mains sur les poignées en semi-pronation.

Difficulté
Mouvement
Développé assis à la machine imageDéveloppé assis à la machine image
Groupe musculaire
  • Pectoraux
    • Pectoraux supérieurs
    • Pectoraux moyens
  • Bras
    • Triceps