En vue de la refonte complète du service, l'ensemble des traitements seront stoppés le 24 mai 2018, pour une durée indeterminée.
En conséquence, tous les programmes seront arrêtés à cette date (séance, menu, test). Les inscriptions sont fermées dès à présent. Cliquez ici pour plus d'information.

Développé décliné

Un exercice très intéressant pour cibler le développement de la partie inférieur du grand pectoral.

Allongé, tête en bas, sur un banc plus ou moins incliné (entre 20° et 40°), pieds fixés pour éviter de glisser, saisir la barre, mains en pronation, avec un écartement égal ou supérieur à la longueur des épaules:
-inspirer et descendre la barre sur le bas des pectoraux en contrôlant le mouvement.
-développer (pousser la barre) en expirant en fin d'effort.

Difficulté
Mouvement
Développé décliné imageDéveloppé décliné image
Groupe musculaire
  • Pectoraux
    • Pectoraux moyens
    • Pectoraux inférieurs
  • Bras
    • Triceps