Développé décliné

Un exercice très intéressant pour cibler le développement de la partie inférieur du grand pectoral.

Allongé, tête en bas, sur un banc plus ou moins incliné (entre 20° et 40°), pieds fixés pour éviter de glisser, saisir la barre, mains en pronation, avec un écartement égal ou supérieur à la longueur des épaules:
-inspirer et descendre la barre sur le bas des pectoraux en contrôlant le mouvement.
-développer (pousser la barre) en expirant en fin d'effort.

Difficulté
Mouvement
Développé décliné imageDéveloppé décliné image
Groupe musculaire
  • Pectoraux
    • Pectoraux moyens
    • Pectoraux inférieurs
  • Bras
    • Triceps