Développé incliné

Une variante du célèbre développé/couché, pour cibler plutôt le haut des pectoraux.

Assis sur un banc incliné entre 45° et 60°, saisir la barre, mains en pronation, avec un écartement supérieur à celui des épaules :
-inspirer et descendre la barre sur la poitrine.
-développer (pousser la barre), en expirant à la fin du mouvement.

Variante :
-jouer sur l'écartement des mains

Difficulté
Mouvement
Développé incliné imageDéveloppé incliné image
Groupe musculaire
  • Pectoraux
    • Pectoraux supérieurs
    • Pectoraux moyens
  • Bras
    • Triceps
  • Épaules
    • Deltoïdes antérieurs