Développé incliné haltère

Un excellent exercice pour le haut des pectoraux, tout en ayant la possibilité d'avoir une forte amplitude articulaire grâce aux haltères.

Assis sur un banc plus ou moins incliné (pas plus de 60° pour ne pas travailler trop les deltoïdes), coudes fléchis, haltères saisis mains en pronation :
-inspirer et tendre les bras verticalement en rapprochant les haltères.
-expirer en fin de mouvement.

Variante :
En démarrant le développé mains en pronation et en effectuant une rotation des poignets pour amener les mains en semi-pronation, haltères face à face, on localise l'effort sur la partie centrale des grands pectoraux.

Difficulté
Mouvement
Développé-incliné avec haltères imageDéveloppé-incliné avec haltères image
Groupe musculaire
  • Pectoraux
    • Pectoraux supérieurs
    • Pectoraux moyens
  • Bras
    • Triceps
  • Épaules
    • Deltoïdes antérieurs