Développé nuque, assis

Un exercice de musculation classique, efficace pour renforcer les muscles deltoïdes.

Assis sur une chaise, les bras sur le côté, un poids dans chaque main, les paumes vers l’avant :
-expirer en tendant les bras vers le haut.
-inspirer en revenant lentement à la position initiale.

Variantes : -utiliser des haltères, des bouteilles d'eau, des packs d'eau ou un sac à dos lesté

Difficulté
Mouvement
Développé nuque, assis imageDéveloppé nuque, assis image
Groupe musculaire
  • Bras
    • Triceps
  • Épaules
    • Deltoïdes antérieurs
    • Deltoïdes moyens