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Développé nuque barre

Un exercice de base pour muscler les épaules et la ceinture scapulaire dans son ensemble.

Assis, le dos bien droit, la barre tenue derrière la nuque, saisie mains en pronation :
-inspirer et développer la barre verticalement sans trop cambrer le dos
-expirer en fin d’effort

Cet exercice peut se réaliser au cadre guidé, à la machine ou debout.

Variantes :
Cet exercice peut se réaliser au cadre guidé, à la machine ou debout.

Difficulté
Mouvement
Développé nuque à la barre imageDéveloppé nuque à la barre image
Groupe musculaire
  • Pectoraux
    • Pectoraux supérieurs
  • Bras
    • Triceps
  • Épaules
    • Deltoïdes antérieurs
    • Deltoïdes moyens