Dips au banc

Un exercice complet pour le haut du corps qui ne nécessite que de petits ajustements pour pouvoir être exécuté correctement tout en rajoutant une difficulté supplémentaire.

Les mains sur le bord d’un banc, les pieds reposant sur un banc en face, le corps dans le vide :
-inspirer et effectuer une flexion des avant-bras suivie d’une répulsion ou extension des avant-bras.
-expirer à la fin du mouvement.

Possibilité de poser une charge sur les cuisses, pour augmenter la difficulté.

Difficulté
Mouvement
Dips entre deux bancs imageDips entre deux bancs image
Groupe musculaire
  • Pectoraux
    • Pectoraux moyens
    • Pectoraux inférieurs
  • Bras
    • Triceps