En vue de la refonte complète du service, l'ensemble des traitements seront stoppés le 24 mai 2018, pour une durée indeterminée.
En conséquence, tous les programmes seront arrêtés à cette date (séance, menu, test). Les inscriptions sont fermées dès à présent. Cliquez ici pour plus d'information.

Dips entre deux tables

L'exercice de dips dans sa version finale, pour renforcer les triceps et les pectoraux. Un des exercices les plus complets pour renforcer le haut du corps.

Le corps entre deux tables ou deux chaises (2 supports de même hauteur), les mains en appuis dessus, bras tendus, les jambes fléchies et regroupées et ne touchant pas le sol :
-inspirer en fléchissant les bras, jusqu’à ce que le buste atteigne le niveau des mains.
-expirer pour revenir à la position initiale en tendant les bras.

Variante :
-rajouter de la difficulté en rajoutant du poids à une ceinture ou un sac à dos lesté.

Difficulté
Mouvement
Dips entre deux tables, pieds dans le vide imageDips entre deux tables, pieds dans le vide image
Groupe musculaire
  • Pectoraux
    • Pectoraux moyens
    • Pectoraux inférieurs
  • Bras
    • Triceps