Ecarté incliné

Un excellent exercice pour développer la cage thoracique et continuer à progresser au niveau des pectoraux.

Assis sur un banc incliné entre 45° et 60°, haltères en mains, bras légèrement fléchis :
-inspirer puis écarter les bras jusqu'à l'horizontale.
-relever les bras jusqu'à la verticale en expirant.

Ce mouvement ne s'effectue jamais lourd, il permet de développer un bon écartement de la cage thoracique.

Difficulté
Mouvement
Ecarté-incliné avec haltères imageEcarté-incliné avec haltères image
Groupe musculaire
  • Pectoraux
    • Pectoraux supérieurs
    • Pectoraux moyens
  • Bras