Elévation latérale, allongé
Un exercice d'épaules, au sol ou sur un banc, facile et qui donne de bons résultats.
Allongé par terre ou sur un banc, accoudé sur un bras, l'autre bras le long du corps, un poids dans la main libre :
-inspirer en élevant le poids sur le côté (paumes vers le sol).
-expirer en revenant doucement à la position initiale.
-inspirer en élevant le poids sur le côté (paumes vers le sol).
-expirer en revenant doucement à la position initiale.
Difficulté
Mouvement
Groupe musculaire
- Épaules
- Deltoïdes moyens