Triceps barre nuque

Un exercice pour muscler les triceps, avec un minimum de matériel et une bonne efficacité.

Assis, l’haltère ou la barre saisi(e) à deux mains derrière la nuque :
-inspirer et effectuer une extension des avant-bras.
-expirer en fin d’extension.

Garder les abdos contractés.

Variante :
-Utiliser au choix un haltère ou une barre coudée.

Difficulté
Mouvement
Extension des avant-bras, assis imageExtension des avant-bras, assis image
Groupe musculaire
  • Bras
    • Triceps