Extension bras (position gainage)

Un exercice qui combine gainage et renforcement des triceps !

En position de gainage, en appui sur les mains, les coudes et la pointe des pieds :
-Pousser sur les mains afin de tendre les bras, en expirant.
-Puis revenir à la position initiale en inspirant.

Variante :
-en appui sur les mains, les coudes et les genoux (plus facile)

Difficulté
Mouvement
Extension des bras en position de gainage sur les coudes imageExtension des bras en position de gainage sur les coudes image
Groupe musculaire
  • Muscles abdominaux
    • Transverses
  • Bras
    • Triceps