Lombaires banc

Un des meilleurs exercices pour le renforcement des lombaires, indispensables au bon maintien du tronc

Installé sur le banc, les chevilles bloquées, pubis en dehors du banc.
Buste fléchi, effectuer une extension jusqu’à l’horizontale en relevant la tête, puis réaliser une hyperextension (accentuer la cambrure lombaire avec prudence)

Variante :
-avec une barre sur les épaules
-avec un poids en fonte serré contre la poitrine ou derrière la nuque

Difficulté
Mouvement
Extension du buste au banc (chaise romaine) imageExtension du buste au banc (chaise romaine) image
Groupe musculaire
  • Dos
    • Lombaires