Fessier jambe fléchie

Un exercice de fessiers simple à réaliser en séries longues pour de meilleurs résultats.

Agenouillé sur une jambe, l’autre ramenée sous la poitrine, en appui sur les mains, bras tendus :
-ramener la jambe fléchie sous la poitrine en arrière jusqu’à effectuer une extension complète de la hanche.

Variante :
-sur un banc avec les bras tendus
-genou fléchi

Difficulté
Mouvement
Extension de la hanche au sol imageExtension de la hanche au sol image
Groupe musculaire
  • Cuisses
    • Ischios
  • Fessiers