En vue de la refonte complète du service, l'ensemble des traitements seront stoppés le 24 mai 2018, pour une durée indeterminée.
En conséquence, tous les programmes seront arrêtés à cette date (séance, menu, test). Les inscriptions sont fermées dès à présent. Cliquez ici pour plus d'information.

Fessier jambe fléchie

Un exercice de fessiers simple à réaliser en séries longues pour de meilleurs résultats.

Agenouillé sur une jambe, l’autre ramenée sous la poitrine, en appui sur les mains, bras tendus :
-ramener la jambe fléchie sous la poitrine en arrière jusqu’à effectuer une extension complète de la hanche.

Variante :
-sur un banc avec les bras tendus
-genou fléchi

Difficulté
Mouvement
Extension de la hanche au sol imageExtension de la hanche au sol image
Groupe musculaire
  • Cuisses
    • Ischios
  • Fessiers