Extension hanche (bras, jambes tendus)

Un exercice facile pour muscler ses fessiers au sol.

En appuis sur les mains, les genoux et les pointes de pieds, bras tendus, le buste gainé et droit :
-Tendre une jambe vers l’arrière le plus haut possible en inspirant, puis descendre la jambe toujours tendue sans reposer le pied au sol en expirant

A effectuer jambe gauche/droite.

Variante :
- ramener le genou proche de la poitrine pour avoir une amplitude maximale.

Difficulté
Mouvement
Extension hanche, bras tendus, jambe tendue imageExtension hanche, bras tendus, jambe tendue image
Groupe musculaire
  • Fessiers