Extension hanche bras tendus (jambe fléchie)

Un exercice courant pour muscler les fessiers sans matériel !

En appuis sur les mains, les genoux et les pointes de pieds, le buste gainé et droit :
-Amener une jambe fléchie vers l’arrière, le plus haut possible en expirant, puis revenir à la position initiale sans reposer le genou au sol, tout en inspirant.

Difficulté
Mouvement
Extension de hanche jambe fléchie bras tendus imageExtension de hanche jambe fléchie bras tendus image
Groupe musculaire
  • Cuisses
    • Ischios
  • Fessiers