Extension hanche (jambe fléchie)

Un exercice très pratiqué pour le renforcement des fessiers et ischios-jambiers, simple et efficace !

En appuis sur les coudes, les genoux et les pointes de pieds, le buste gainé et droit :
-Amener une jambe fléchie vers l’arrière, le plus haut possible en expirant, puis revenir à la position initiale sans reposer le genou au sol, tout en inspirant.

Difficulté
Mouvement
Extension de hanche sur coude jambe fléchie imageExtension de hanche sur coude jambe fléchie image
Groupe musculaire
  • Cuisses
    • Ischios
  • Fessiers