En vue de la refonte complète du service, l'ensemble des traitements seront stoppés le 24 mai 2018, pour une durée indeterminée.
En conséquence, tous les programmes seront arrêtés à cette date (séance, menu, test). Les inscriptions sont fermées dès à présent. Cliquez ici pour plus d'information.

Extension hanche (jambe tendue)

Exercice de fessiers au sol, pour les débutants.

En appuis sur les coudes, les genoux et les pointes de pieds, le buste gainé et droit :
-Tendre une jambe vers l’arrière, en la levant le plus haut possible tout en inspirant, puis revenir à la position initiale sans reposer le pied au sol, tout en expirant

A effectuer jambe gauche/droite.

Variante :
- ramener le genou proche de la poitrine pour avoir une amplitude maximale.

Difficulté
Mouvement
Extension de hanche jambe tendue imageExtension de hanche jambe tendue image
Groupe musculaire
  • Fessiers