Mollet haltère

Un bon exercice d'isolation des mollets qui nécessite une marche (ou support surélevé) et un haltère.

Debout sur une jambe, l’avant-pied engagé sur une cale, une main tenant un haltère, l’autre agrippée à un support pour un meilleur équilibre :
-effectuer une extension du pied en maintenant l’articulation du genou en extension ou très légèrement fléchie.
-Revenir à la position initiale.
-Puis changer de jambe.

Effectuer des séries longues jusqu’à la sensation de brûlure.

Difficulté
Mouvement
Extension d’un pied avec haltère imageExtension d’un pied avec haltère image
Groupe musculaire
  • Mollets