Triceps haltère nuque
Un exercice intéressant pour isoler les triceps. A effectuer avec un haltère en s'appliquant bien sur le mouvement et la respiration.
Assis ou debout, l’haltère saisi d’une main, départ bras vertical :
-inspirer et effectuer une flexion de l’avant-bras pour amener l’haltère derrière la nuque.
-revenir à la position initiale, puis expirer.
Garder les abdos contractés.
-inspirer et effectuer une flexion de l’avant-bras pour amener l’haltère derrière la nuque.
-revenir à la position initiale, puis expirer.
Garder les abdos contractés.
Difficulté
Mouvement
Groupe musculaire
- Bras
- Triceps