Triceps haltère nuque

Un exercice intéressant pour isoler les triceps. A effectuer avec un haltère en s'appliquant bien sur le mouvement et la respiration.

Assis ou debout, l’haltère saisi d’une main, départ bras vertical :
-inspirer et effectuer une flexion de l’avant-bras pour amener l’haltère derrière la nuque.
-revenir à la position initiale, puis expirer.

Garder les abdos contractés.

Difficulté
Mouvement
Extension verticale alternée des bras avec haltère imageExtension verticale alternée des bras avec haltère image
Groupe musculaire
  • Bras
    • Triceps