Fentes alternées sautées

Un exercice intense et très complet pour améliorer l'explosivité des membres inférieurs, en sollicitant fortement les fessiers pour la stabilisation !

Debout, les jambes légèrement écartées, les mains sur les hanches :
-inspirer et effectuer un grand pas vers l’avant en amenant la cuisse à l’horizontale, en gardant le tronc droit.
-expirer en poussant assez fort sur la jambe pour sauter et pouvoir changer de jambe en haut de votre saut.

Difficulté
Mouvement
Fentes alternées sautées imageFentes alternées sautées imageFentes alternées sautées image
Groupe musculaire
  • Cuisses
    • Quadriceps
    • Ischios
  • Fessiers
    • Mollets