Fentes croisées

Un exercice très complet pour renforcer les muscles des membres inférieurs dans leur ensemble et en particulier les fessiers qui sont mis à rude épreuve pour la stabilité.

Debout, les jambes légèrement écartées, les bras sur les hanches :
-inspirer et effectuer un grand pas croisé vers l’avant (ex : pieds droit à gauche de la jambe gauche), en amenant la cuisse à l’horizontale et en gardant le tronc droit.
-expirer en poussant fort pour revenir à la position initiale et changer de jambe.

Difficulté
Mouvement
Fentes avant croisées imageFentes avant croisées imageFentes avant croisées image
Groupe musculaire
  • Cuisses
    • Quadriceps
    • Ischios
  • Fessiers
    • Mollets