Fessiers (jambe fléchie)

Un exercice classique de renforcement des fessiers au sol et sans matériel.

En appuis sur les coudes, les genoux et les pointes de pieds, le buste gainé et droit :
-Tendre une jambe fléchie latéralement le plus haut possible en expirant, puis revenir à la position initiale sans reposer la jambe au sol, tout en inspirant.

Difficulté
Mouvement
Abduction fessiers face au sol sur les coudes jambe fléchie imageAbduction fessiers face au sol sur les coudes jambe fléchie image
Groupe musculaire
  • Cuisses
    • Ischios
  • Fessiers