Fessiers au sol

Un exercice classique et facile à réaliser pour renforcer les fessiers et qui ne nécessite aucun matériel.

Allongé au sol, en appuis sur le flanc et le coude, une jambe fléchie reposant au sol et la jambe libre tendue vers l’avant :
-Garder la jambe tendue en la faisant monter le plus haut possible tout en expirant.
-Revenir dans la position initiale en inspirant et sans que la jambe libre ne touche le sol.

Difficulté
Mouvement
Abduction fessiers au sol imageAbduction fessiers au sol image
Groupe musculaire
  • Fessiers