Fessiers abduction (jambe fléchie)

Un exercice ciblé sur les muscles fessiers, à effectuer en beaucoup de répétitions.

En appuis sur les mains, les genoux et les pointes de pieds, le buste gainé et droit :
-Fléchir une jambe latéralement le plus haut possible en inspirant, puis revenir à la position initiale sans reposer la jambe par terre, tout en expirant.

A effectuer jambe gauche/droite.

Difficulté
Mouvement
Abduction fessiers jambe fléchie face au sol imageAbduction fessiers jambe fléchie face au sol image
Groupe musculaire
  • Fessiers