Biceps assis haltère

Un des exercices les plus connus pour isoler le biceps en calant le coude contre la cuisse.

Assis, un haltère tenu en supination, le coude en appui sur la face interne de la cuisse :
-inspirer et effectuer une flexion de l'avant-bras.
-expirer en fin d'effort.
-changer de bras après chaque série.

Difficulté
Mouvement
Flexion alternée de lFlexion alternée de l
Groupe musculaire
  • Bras
    • Biceps