Biceps marteau haltère

Un exercice aux haltères qui vous permettra de muscler le biceps et l'avant bras de façon efficace.

Debout ou assis, un haltère dans chaque main, tenu en semi-pronation :
-inspirer et effectuer une flexion des avant-bras, soit simultanément, soit alternativement.
-expirer en fin de mouvement.

Variantes : - alterner bras gauche/bras droit.

Difficulté
Mouvement
Flexion des avant-bras avec haltères en prise marteau imageFlexion des avant-bras avec haltères en prise marteau image
Groupe musculaire
  • Bras
    • Biceps
    • Avant-bras