Flexion complète (saut)

Un exercice global pour le renforcement des cuisses et fessiers et qui permet de développement l'explosivité musculaire.

Debout, les jambes légèrement écartées, les bras tendus vers l’avant ou sur les hanches :
-effectuer une flexion complète en inspirant (les fesses viennent toucher les talons).
-expirer en poussant fort sur les jambes pour revenir en position debout et enchainer en sautant.

Difficulté
Mouvement
Flexion complète sautée imageFlexion complète sautée image
Groupe musculaire
  • Cuisses
    • Quadriceps
    • Ischios
  • Fessiers
    • Mollets