En vue de la refonte complète du service, l'ensemble des traitements seront stoppés le 24 mai 2018, pour une durée indeterminée.
En conséquence, tous les programmes seront arrêtés à cette date (séance, menu, test). Les inscriptions sont fermées dès à présent. Cliquez ici pour plus d'information.

Flexion jambes écartées sautées

Un exercice de flexions sautées, avec un écartement de jambes normal, pour gagner en explosivité.

Debout, les pieds légèrement écartés, dans l’axe des genoux :
-Inspirer en fléchissant les jambes jusqu’à l’horizontale, en gardant le dos droit (voir légèrement cambré), en regardant devant soi.
-Pour plus de stabilité, mettre les bras tendus devant soi.
-Pousser sur les jambes de façon explosive (sauter) et en expirant.
-Puis revenir à la position initiale.

Variante :
-Descendre plus bas que 90° (les fesses viennent toucher les talons)

Difficulté
Mouvement
Flexion jambes écartées sautées imageFlexion jambes écartées sautées image
Groupe musculaire
  • Cuisses
    • Quadriceps
    • Ischios
  • Fessiers
    • Mollets