Flexion de jambes (serrées)

Un exercice de flexions de jambes, mais où les pieds sont collés pour rendre l'exercice plus difficile. Attention à la stabilité !

Debout, les pieds serrés, le corps droit :
-Inspirer en fléchissant les jambes jusqu’à l’horizontale, en gardant le dos droit (voir légèrement cambré), en regardant devant soi.
-Pour plus de stabilité, mettre les bras tendus devant soi.
-Puis revenir à la position initiale en poussant sur les jambes et en expirant.

Variante :
-Descendre plus bas que 90° (les fesses viennent toucher les talons)

Difficulté
Mouvement
Flexion de jambes (serrées) imageFlexion de jambes (serrées) image
Groupe musculaire
  • Cuisses
    • Quadriceps
    • Ischios
  • Fessiers
    • Mollets