Flexion pointes de pieds

Un exercice très complet pour les adeptes de la musculation à poids de corps. Il a le mérite de renforcer tous les muscles des jambes.

Debout, les jambes légèrement écartées, les bras tendus vers l’avant ou sur les hanches :
-effectuer une flexion en inspirant (les cuisses à l’horizontal).
-expirer pour revenir à la position initiale et enchaîner en montant sur les pointes de pieds.

Difficulté
Mouvement
Flexion de jambes avec montée sur pointes de pieds imageFlexion de jambes avec montée sur pointes de pieds image
Groupe musculaire
  • Cuisses
    • Quadriceps
    • Ischios
  • Fessiers
    • Mollets