Flexion au mur sur une jambe

Un exercice courant pour renforcer les cuisses. La difficulté est accentuée en alternant jambe gauche et jambe droite.

Debout le dos contre le mur, les pieds légèrement avancés :
-Lever un pied et inspirer en fléchissant la jambe encore au sol jusqu’à l’horizontal. -Expirer en poussant sur la jambe pour revenir à la position initiale. -Alterner jambe gauche/droite.

Difficulté
Mouvement
Flexion de jambes au mur (sur une jambe) imageFlexion de jambes au mur (sur une jambe) image
Groupe musculaire
  • Cuisses
    • Quadriceps
    • Ischios
  • Fessiers
    • Mollets