Gainage assis

Un exercice de gainage facile où il faut trouver le bon équilibre en gardant les muscles de l'abdomen contractés.

Assis par terre sur les fesses, les mains tendues vers les pieds, les jambes tendues vers l’avant (ou légèrement fléchies) décollées du sol.
Tenir en équilibre et maintenir la position le plus longtemps possible tout en expirant lentement

Difficulté
Mouvement
Gainage en équilibre, fesses au sol image
Groupe musculaire
  • Muscles abdominaux
    • Transverses