Gainage (sur bras tendus)

L'exercice le plus simple pour commencer à apprendre la bonne exécution d'un gainage.

En appuis sur les mains et les pointes de pieds :
-Maintenir la position en restant le corps le plus droit possible (tête, épaules, bassin, pieds alignés).
-Tout en respirant le plus naturellement possible et en expirant profondément et régulièrement.

Difficulté
Mouvement
Gainage sur bras tendus au sol image
Groupe musculaire
  • Muscles abdominaux
    • Transverses