Gainage (sur bras tendus, un bras levé)

Exercice de gainage classique, rendu plus difficile avec la levée d'un bras.

En appuis sur les mains et les pointes de pieds :
-Maintenir la position en restant le corps le plus droit possible (tête, épaules, bassin, pieds alignés).
-Une fois la position stable, lever un bras vers l’avant et maintenir la position aussi longtemps que possible tout en respirant naturellement et en expirant profondément et régulièrement.

Difficulté
Mouvement
Gainage sur un bras tendu, un bras en l’air   image
Groupe musculaire
  • Muscles abdominaux
    • Transverses